Понимание депрессивного расстройства: руководство для пациента

Что такое большое депрессивное расстройство?

Большое депрессивное расстройство (БДР), также известное как депрессия, — это серьёзное медицинское состояние, которое влияет на то, как вы чувствуете, думаете и справляетесь с повседневными делами. Так же, как диабет или гипертония, депрессия — это реальное заболевание, затрагивающее мозг и тело. Это не признак слабости, лени или чего-то, что можно просто «пережить» по воле.

Депрессия поражает миллионы людей во всём мире — независимо от возраста, пола, образования или социального положения. Она может случиться с любым: от студентов до фермеров, от учителей до продавцов, от молодых людей до пожилых.

Почему важно признать депрессию настоящей болезнью

Это не просто «грусть»

Каждый человек иногда испытывает грусть, но депрессия — это нечто иное. Если грусть обычно проходит через несколько дней, то депрессия длится неделями или месяцами и мешает вам работать, учиться, есть, спать и получать удовольствие от жизни.

У неё есть физические причины

Депрессия связана с изменениями в химии и работе мозга. Научные исследования показывают, что у людей с депрессией наблюдаются различия в структуре мозга и уровне нейромедиаторов — веществ, обеспечивающих связь между клетками мозга. Именно поэтому депрессия требует медицинского лечения, а не просто «силы воли».

Она может быть опасной для жизни

Без лечения депрессия может ухудшаться и, в тяжёлых случаях, приводить к суицидальным мыслям. Раннее распознавание и правильное лечение могут предотвратить осложнения и помочь людям вернуться к полноценной жизни.

Как распознать депрессию: тревожные признаки

Эмоциональные симптомы:

• Постоянная грусть, чувство пустоты или безысходности, продолжающееся более двух недель
• Утрата интереса или удовольствия от занятий, которые раньше радовали
• Чувство бесполезности, вины или ощущение, что вы — обуза для окружающих
• Трудности с концентрацией внимания или принятием решений
• Раздражительность или чувство внутреннего беспокойства

Физические симптомы

• Изменение аппетита (переедание или, наоборот, снижение аппетита)
• Нарушения сна (чрезмерный сон, бессонница или слишком раннее пробуждение)
• Постоянная усталость или снижение энергии почти каждый день
• Необъяснимые боли в теле (головные, мышечные, желудочные и др.)
• Замедленные движения или речь (по сравнению с обычным состоянием)

Поведенческие изменения

• Отстранённость от семьи и друзей
• Игнорирование работы, учёбы или домашних обязанностей
• Пренебрежение личной гигиеной или внешним видом
• Избегание социальных мероприятий или религиозных собраний

Когда стоит обеспокоиться

Если вы испытываете пять или более из перечисленных симптомов в течение как минимум двух недель, и они мешают вашей повседневной жизни, это может быть депрессия. В этом случае следует обратиться за медицинской помощью.

Почему важно обратиться к врачу?

Профессиональная диагностика необходима

Симптомы депрессии могут быть похожи на проявления других заболеваний, например, проблем с щитовидной железой, анемии или других нарушений. Только врач может поставить правильный диагноз и исключить другие причины.

Существуют эффективные методы лечения

Врач может назначить проверенные способы лечения, такие как:

• Медикаментозная терапия: антидепрессанты помогают восстановить баланс химических веществ в мозге
• Психотерапия: разговорная терапия помогает справляться с трудностями и изменить негативные модели мышления
• Рекомендации по образу жизни: врач посоветует, как изменить питание, режим сна и физическую активность для поддержки восстановления

Раннее лечение предотвращает ухудшение

Как и при любом другом заболевании, чем раньше начато лечение депрессии, тем эффективнее оно будет. Без лечения депрессия чаще ухудшается и становится труднее поддающейся терапии.

Вы заслуживаете профессиональной помощи

Точно так же, как вы не стали бы самостоятельно лечить перелом кости или серьезную инфекцию, депрессию тоже нужно лечить с помощью врача. Это настоящее заболевание, и вы имеете право на квалифицированную помощь и поддержку.

Преодоление стигмы и предрассудков

Распространённые мифы и реальность:

Миф: «Депрессия — это отсутствие веры или наказание»

Реальность: Депрессия — это медицинское заболевание, которое может затронуть любого человека, независимо от его религиозных убеждений или нравственности.

Миф: «Депрессия бывает только у слабых людей»                                              

Реальность: Депрессия может возникнуть даже у сильных и успешных людей. Многие известные лидеры, артисты и учёные страдали от депрессии.

Миф: «Разговоры о депрессии только усугубляют ситуацию»

Реальность: Открытые разговоры с квалифицированными специалистами способствуют выздоровлению.

Миф: «Антидепрессанты изменят мою личность»

Реальность: Лекарства помогают вернуть вас к нормальному состоянию, а не изменить вас как личность.

 

Как справляться с давлением со стороны семьи и общества

• Обучайте своих близких: расскажите, что депрессия — это медицинское заболевание, а не «характер»
• Начните с доверенных людей: поделитесь своими переживаниями с 1–2 близкими, которые вас поддерживают
• Используйте медицинские термины: называйте это «болезнью» или «состоянием», а не просто «психическим расстройством»
• Подчеркивайте возможность лечения: напомните, что депрессия лечится, как и любое другое заболевание

Защита личной информации

Вы не обязаны рассказывать всем о своём состоянии. Делитесь этим только с теми, кто действительно должен знать и может поддержать вас.

Лечится ли депрессия?

Да, депрессия хорошо поддаётся лечению

При правильной терапии большинство людей полностью выздоравливают. Исследования показывают:

• 80–90% пациентов положительно реагируют на лечение
• Улучшение часто наступает в течение 4–6 недель после начала терапии
• Лечение помогает предотвратить рецидивы

Варианты выздоровления:

• Полное выздоровление: симптомы полностью исчезают
• Значительное улучшение: симптомы существенно уменьшаются, возвращается способность нормально функционировать
• Управление симптомами: человек учится контролировать своё состояние и жить полноценной жизнью

От чего зависит успех лечения?

• Правильная диагностика и назначение лечения
• Регулярное соблюдение плана лечения назначенный доктором
• Поддержка со стороны семьи или друзей
• Изменения в образе жизни
• Терпение: лечение требует времени

Поддержка выздоровления

Полезные изменения в образе жизни:

• Регулярная физическая активность: даже 30 минут ходьбы в день улучшают настроение
• Здоровое питание: полноценное питание поддерживает здоровье мозга
• Режим сна: ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время
• Социальные связи: общение с людьми, которые вас поддерживают
• Значимая деятельность: работа, хобби, волонтёрство

Построение сети поддержки:

• Определите 2–3 человека, которым вы доверяете
• При возможности вступите в группу поддержки
• Поддерживайте связь со своим лечащим врачом
• При желании — обратитесь к духовному наставнику, если религия важна для вас

Предупредительные знаки

Обратитесь за немедленной помощью, если вы испытываете:

• Мысли о самоповреждении или причинении вреда другим
• Чувство безнадёжности относительно будущего
• Значительное ухудшение состояния
• Невозможность заботиться о себе или своих близких

Экстренная помощь

Обратитесь немедленно, если:

• У вас есть мысли о самоубийстве и самоповреждении
• Вы не справляетесь с эмоциями
• Вы прибегаете к алкоголю или наркотикам, чтобы справиться
• У вас возникают мысли о насилии в отношении других

Куда обращаться:

• Свяжитесь с лечащим врачом
• Обратитесь в ближайший пункт неотложной помощи
• Позвоните в службу экстренной помощи вашей страны
• Обратитесь на горячую линию психологической помощи, если таковая есть

Жизнь с депрессией: это возможно

Многие люди с депрессией возвращаются к полноценной, успешной жизни. Лечение помогает:

• Снова получать удовольствие от жизни
• Восстанавливать отношения с близкими
• Возвращаться к работе или учёбе
• Надеждой смотреть в будущее
• Быть тем родителем, партнёром или другом, которым вы хотите быть

Профилактика рецидивов:

• Продолжайте лечение, как рекомендовал врач
• Соблюдайте здоровые привычки
• Оставайтесь на связи с близкими людьми
• Научитесь распознавать ранние признаки ухудшения
• Никогда не прекращайте приём лекарств без согласования с врачом

Помните: вы не одиноки

Депрессия затрагивает миллионы людей по всему миру. Обращение за помощью — это признак силы, а не слабости. При правильной поддержке и лечении вы можете преодолеть депрессию и вернуть себе жизнь.

И последнее 

Депрессия — это реальное заболевание, как диабет или гипертония, и оно требует надлежащего лечения. Это не ваша вина и не отражение вашей веры или характера. С правильной помощью выздоровление не только возможно, но и весьма вероятно.

Сделайте первый шаг уже сегодня. Это важно для вас, вашей семьи и вашего окружения.

Если у вас есть мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью — к врачу, в скорую или на горячую линию. Ваша жизнь имеет ценность. Помощь рядом.