Obsessiv-kompulsiv buzilish haqida tushuncha (ОKB)

Obsessiv-kompulsiv buzilish haqida tushuncha

Obsessiv-kompulsiv buzilish (OCD) - bu obsessiya va majburlash sikli bilan tavsiflangan ruhiy salomatlik holati. Bu shunchaki juda tartibli yoki sinchkov bo‘lish emas, balki katta tashvish va kundalik hayotga aralashuvni o‘z ichiga oladi.

Vasvasalar nima?

Vasvasalar - bu takroriy va doimiy fikrlar, istaklar yoki tasvirlar bo‘lib, ular bezovta qiluvchi va istalmagan sifatida boshdan kechiriladi va ko‘pincha sezilarli tashvish yoki xavotirga sabab bo‘ladi. Ular shunchaki hayotiy muammolar haqidagi ortiqcha tashvishlar emas. Umumiy mavzularga quyidagilar kiradi:

• Ifloslanish: mikroblar, ifloslik yoki kasallikdan qo‘rqish.
• Shubha va zarar: Xato qilish, boshqalarga zarar yetkazish yoki dahshatli narsa uchun javobgar bo‘lishdan qo‘rqish.
• Tartib va simmetriya: Narsalarni ma’lum bir tarzda joylashtirish ehtiyoji.
• Nomaqbul fikrlar: Ko‘pincha shaxsni bezovta qiladigan jinsiy aloqa, din yoki tajovuzkorlik haqidagi nojo‘ya fikrlar.

Majburiyatlar nima?

Majburiyatlar - bu takroriy xatti-harakatlar yoki aqliy harakatlar bo‘lib, ularni shaxs obsessiyaga javoban yoki qat’iy qo‘llanilishi kerak bo‘lgan qoidalarga muvofiq bajarishga intiladi. Bu xatti-harakatlar xavotir yoki bezovtalikning oldini olish yoki kamaytirishga yoki qandaydir qo‘rqinchli voqea yoki vaziyatning oldini olishga qaratilgan. Biroq, bu harakatlar neytrallashtirish yoki oldini olish uchun mo‘ljallangan narsalar bilan real tarzda bog‘liq emas yoki ular aniq haddan tashqari. Keng tarqalgan majburiyatlarga quyidagilar kiradi:

• Yuvish va tozalash: qo‘llarni haddan tashqari ko‘p yuvish, dush yoki narsalarni tozalash.
• Tekshirish: Qulflar, jihozlar yoki vazifalarni qayta-qayta tekshirish.
• Sanash: Topshiriqlarni ma’lum miqdorda bajarish yoki narsalarni sanash.
• Tartiblash va joylashtirish - buyumlarni ma’lum bir aniq tartibda joylashtirish.
• So‘z yoki iboralarni takrorlash: Sekin yoki baland ovozda.

OCD sikli

OCD tajribasi ko‘pincha quyidagi sikldan o‘tadi:

1. Vasvasa: Keraksiz, bezovta qiluvchi fikr, tasvir yoki istak paydo bo‘lib, jiddiy tashvish yoki iztirobga sabab bo‘ladi.
2. Xavotir: Vasvasa kuchli noqulaylik va qo‘rquvni keltirib chiqaradi.
3. Majburlash: Shaxs xavotirni kamaytirish yoki qo‘rqilgan natijaning oldini olish uchun takroriy xatti-harakat yoki aqliy harakatni amalga oshiradi.
4. Vaqtinchalik yengillik: Majburiyat faqat vaqtinchalik tashvishdan xalos bo‘lishni ta’minlaydi, u tez orada qaytib kelib, siklni mustahkamlaydi.

Sabablari va xavf omillari

OCDning aniq sababi to‘liq o‘rganilmagan, ammo u quyidagilarning kombinatsiyasi deb hisoblanadi:

• Genetika: OCD oilalarda tarqalishga moyil.
• Miya tuzilishi va funksiyasi: Miyaning ayrim qismlari va neyrotransmitterlar (masalan, serotonin) o‘rtasidagi farqlar ta’sir qilishi mumkin.
• Atrof-muhit omillari: Stressli hayotiy hodisalar yoki jarohatlar ba’zi odamlarda OCDni qo‘zg‘atishi mumkin, garchi ular to‘g‘ridan-to‘g‘ri sabab deb hisoblanmasa ham.

Diagnostika va davolash

Agar siz yoki tanishingiz OCD bilan kasallangan bo‘lishi mumkinligiga shubha qilsangiz, professional yordamga murojaat qilish muhim. Ruhiy salomatlik mutaxassisi aniq tashxis qo‘yishi mumkin.

OCDni davolash ko‘pincha quyidagilarni o‘z ichiga oladi:

• Psixoterapiya:
  • Ta’sir va javobning oldini olish (ERP): Bu OCD uchun oltin standart davolash hisoblangan kognitiv xulq-atvor terapiyasining (CBT) o‘ziga xos turidir. Bu odamlarni asta-sekin o‘zlarining qo‘rqinchli fikrlari yoki vaziyatlariga (ekspozitsiya) duchor qilish va odatdagi majburiy marosimlarni bajarishga to‘sqinlik qilish (javob berishning oldini olish).
• Dori vositalari:
  • Serotoninni qayta ushlashning selektiv ingibitorlari (SSRI): Ushbu antidepressant dorilar ko‘pincha miyadagi serotonin darajasiga ta’sir qilish orqali OCD alomatlarini boshqarishga yordam berish uchun buyuriladi.

Professional davolanishni to‘ldirishi mumkin bo‘lgan boshqa kurashish strategiyalariga quyidagilar kiradi:

• Stressni boshqarish usullari: Diqqatni jamlash, meditatsiya va mashqlar.
• Qo‘llab-quvvatlash guruhlari: OCDni tushunadigan boshqalar bilan aloqa o‘rnatish foydali bo‘lishi mumkin.
• Sog‘lom turmush tarzi: muntazam uyqu, muvozanatli ovqatlanish, spirtli ichimliklar yoki haddan tashqari kofein kabi moddalardan saqlanish.

OCD haqidagi afsonalar va noto‘g‘ri tushunchalar

OCD haqida ko‘plab tushunmovchiliklar mavjud bo‘lib, ular odamlarning yordam so‘rashini yoki boshqalarning o‘zlarini nima kutayotganini tushunishini qiyinlashtirishi mumkin. Keling, ba’zi keng tarqalgan afsonalarni aniqlashtirib olamiz:

1-afsona: OCD shunchaki tartibli, ozoda yoki "germafob" bo‘lishdan iborat.

Fakt: OCD bilan og‘rigan ba’zi odamlar ifloslanish yoki tartibni saqlashga bo‘lgan ehtiyoj haqida obsessiyaga ega bo‘lsa-da, OCD ancha keng qamrovli holatdir. Bu turli xil obsessiyalar va majburiyatlarni o‘z ichiga olishi mumkin, jumladan, zarar, din, jinsiy aloqa yoki tozalik yoki tartibga aloqasi bo‘lmagan narsalar "to‘g‘ri" bo‘lishi kerakligi haqidagi fikrlar. OCD bilan og‘rigan ko‘p odamlar tozalik haqida umuman tashvishlanmaydilar.

2-afsona: Hamma "ozgina OCD."

Fakt: Bu ibora ko‘pincha o‘ziga xos yoki tartibga solingan narsalarni yoqtiradigan odamni tasvirlash uchun ishlatiladi. Biroq, haqiqiy OCD - bu ruhiy salomatlikning zaiflashtiruvchi kasalligi. Bu odamni qattiq tashvishga soladigan, ko‘p vaqtni oladigan (ko‘pincha kuniga bir soatdan ko‘proq), kundalik hayotga, mehnatga, munosabatlarga va ta’limga jiddiy xalaqit beradigan fikrlar va takroriy xatti-harakatlardir. Ozodalikni afzal ko‘rish OCD bilan bir xil emas.

3-afsona: Yetarlicha harakat qilsangiz, majburiy harakatlarni to‘xtatishingiz mumkin.

Fakt: Majburiy harakatlar tanlov yoki zavq tufayli bajarilmaydi. OCD bilan og‘rigan odamlar tashvishni kamaytirish yoki qo‘rqilgan oqibatning oldini olish uchun bu marosimlarni bajarishlari kerakligini kuchli his qiladilar. To‘g‘ri terapevtik usullarsiz (masalan, ERP) to‘xtatishga urinish kuchli iztirob va vahimaga olib kelishi mumkin. Majburiy harakatlarni asta-sekin kamaytirish uchun maxsus strategiyalar va mutaxassis ko‘rsatmalari zarur.

4-afsona: OCD davolab bo‘lmaydi yoki OCD bilan og‘rigan odamlar shunchaki "o‘zlarini qo‘lga olishlari" kerak.

Fakt: OCD surunkali kasallik bo‘lishi mumkin, ammo uni samarali davolash mumkin. Ta’sir va javob profilaktikasi (ERP) va/yoki dori-darmonlar kabi samarali davolash usullari yordamida ko‘pchilik o‘z alomatlarini sezilarli darajada kamaytirishi va hayotini nazorat qila olishi mumkin. Sog‘ayish - bu jarayon, u kuch talab qilsa-da, OCDni samarali boshqarish mutlaqo imkonli.

OCD bilan yashash

OCD bilan yashash qiyin bo‘lishi mumkin, ammo to‘g‘ri davolanish va qo‘llab-quvvatlash bilan ko‘pchilik o‘z alomatlarini sezilarli darajada kamaytirib, hayot sifatini yaxshilashi mumkin. Quyidagilarni yodda tutish muhim:

• OCD xarakter nuqsoni emas, balki haqiqiy tibbiy holat.
• Davolash ko‘pchilik uchun samarali.
• Tiklanish - bu jarayon, qiyinchiliklar bo‘lishi mumkin, ammo bu muvaffaqiyatsizlik degani emas.
• Yordam so‘rash kuchlilik belgisi.

Agar siz yoki yaqiningiz OCD bo‘lishi mumkin bo‘lgan alomatlardan aziyat chekayotgan bo‘lsa, to‘g‘ri baholash va yo‘l-yo‘riq olish uchun sog‘liqni saqlash yoki ruhiy salomatlik mutaxassisiga murojaat qiling. Ular sizga kasallikni yaxshiroq tushunishga va shaxsiy davolash rejasini ishlab chiqishga yordam beradi.